La joie par une bonne santé

la joie par une bonne santé - Succès au fémininIl n’y a rien de plus important à votre facteur « bonheur » que de prendre soin de votre corps.

Il n’y a rien de mieux que le sommeil d’une bonne nuit pour vous amener à vous sentir mieux. Eh bien, peut-être qu’un régime parfait, bien proportionné en matières grasses, en glucides, en protéines et en calories pourra vous permettre d’aller encore plus loin. Oh, j’ai failli oublier les nombreux avantages d’un bon programme d’exercice physique qui fera lui aussi des merveilles pour votre santé et votre bien-être.

Prendre soin de votre santé est intimement lié à votre bien-être mental. Il est difficile de se sentir heureux si vous n’avez pas une bonne alimentation, un bon sommeil ou si vous ne pratiquez pas… Continuer la lecture

Mission santé #5 – Détoxifier son espace

Voici la cinquième mission minceur selon 52 Weight-Loss missions. J’ai fait cette étape, pas toujours facile, mais nécessaire.

Dans l’étape 4, j’ai parlé de l’importance des choix alimentaires, soit manger moins et manger différemment. Pour nous soutenir dans cette démarche minceur, nous devrons faire du ménage dans notre environnement en éliminant les aliments qui ne figurent pas dans la liste afin d’éviter les écarts possibles dans un moment de distraction ou, si vous êtes comme moi, dans une situation particulièrement stressante.

Si vous avez des enfants et un conjoint, vous devrez en discuter ensemble pour trouver des façons qui éviteront les conflits tout en vous soutenant dans votre démarche.  Sachez cependant, que toute la famille y gagnera si vous mangez plus de fruits… Continuer la lecture

Mission santé #4 – Les changements alimentaires

Ouf! Il n’est pas évident ce point-là.

Le corps et le cerveau ont tendance à se rebeller contre les changements trop dramatiques.  Si on diminue trop le nombre de calories pendant un certain temps, le corps a tendance à diminuer le métabolisme pour stocker. Du point de vue psychologique, le cerveau proteste en nous donnant envie de ce qu’on ne peut pas avoir et souvent, ça se termine en orgie alimentaire, vous savez, le gros sac de chips qu’on finit alors qu’avant la diète, on était capable de se contenter d’un bol?

Pour maigrir, il faut manger moins et bouger plus et c’est ce que j’ai choisi de faire.  Dans le fond, je sais que pour continuer à perdre du poids et mincir,… Continuer la lecture

Mission santé #3 – Passer à l’action

Nous avons besoin d’un but et d’une façon de suivre notre progression lorsque nous décidons d’améliorer notre santé.

Se fixer un but peut être très motivant. Cependant, ça se complique un peu si notre motivation est de perdre du poids.

Plusieurs associent des choses négatives à des objectifs de perte de poids ou de minceur, probablement parce qu’ils ont perdu et repris le poids par le passé ou n’ont pas réussi à atteindre l’objectif visé.

Un peu comme l’éléphant qui se mange une bouchée à la fois ou le périple qui se fait un pas à la fois, il vaut mieux trouver d’autres objectifs que les fameux chiffres qui tendent à nous démoraliser.

C’est donc pour cette raison que j’ai choisi différentes façons de mesurer… Continuer la lecture

Mission Santé #2 – Perte de poids, faire face à la réalité

C’est bien que nous ayons trouvé la vraie motivation pour une perte de poids dans la première mission parce que maintenant, nous pourrons faire face à la réalité, aussi dure soit-elle.

La vérité dans la perte de poids, c’est que c’est à la fois plus facile et plus difficile qu’on le pense.

Certaines choses ne sont pas négociables pour réussir à perdre du poids.

On connait tous l’équation :

Pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories et en brûler plus par l’activité physique.

Malheureusement, on continuera à obtenir les mêmes résultats si on garde les mêmes habitudes qui nous ont fait prendre du poids.

Personnellement, j’étais très inactive. Tellement, que mon conjoint devait me considérer comme une grosse paresseuse. Je ne voulais… Continuer la lecture

Mission Santé #1 – la vraie motivation

Ma motivation au départ était purement esthétique. J’ai perdu 54 livres (25 kilos) en 2011. Comme je ne suis pas grande, il me reste encore beaucoup de poids à perdre pour atteindre un poids santé. J’ai pensé vous amener avec moi dans ce voyage.

Cette série s’appelle Mission Santé parce que je ne vise pas nécessairement la minceur.  Je vise plutôt à être plus en santé.

J’ai décidé de suivre certaines des missions de 52 Weight Loss Missions. Voici la premiere. J’avoue qu’elle est assez puissante.

Peu importe le système, il faut vouloir intégrer les stratégies, les habitudes pour réussir.

La première étape consiste à trouver sa vraie motivation ou, comme moi j’aime l’appeler, le VRAI pourquoi.

Trop souvent, quand on commence un… Continuer la lecture