Alimentation et condition physique pour stimuler votre confiance

Vous n’avez pas confiance en vous et cela vous inquiète ? Alors que la thérapie et le coaching peuvent vous aider, votre alimentation et votre condition physique jouent également un rôle important dans ce gain de confiance en vous.

Manger sainement et faire de l’exercice peuvent aider à stimuler votre confiance. Pourquoi ? Voici quelques idées.

  • L’image corporelle. Alors que l’exercice ne sera pas nécessairement pratiqué pour répondre à la recherche du corps parfait, il tend à vous donner l’idée que vous êtes actif, que vous faites les bonnes choses et que vous travaillez à rester en forme. Soyez-en conscient, même si vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces poignées d’amour, le sport aide à développer cette confiance en vous.

La joie par une bonne santé

la joie par une bonne santé - Succès au fémininIl n’y a rien de plus important à votre facteur « bonheur » que de prendre soin de votre corps.

Il n’y a rien de mieux que le sommeil d’une bonne nuit pour vous amener à vous sentir mieux. Eh bien, peut-être qu’un régime parfait, bien proportionné en matières grasses, en glucides, en protéines et en calories pourra vous permettre d’aller encore plus loin. Oh, j’ai failli oublier les nombreux avantages d’un bon programme d’exercice physique qui fera lui aussi des merveilles pour votre santé et votre bien-être.

Prendre soin de votre santé est intimement lié à votre bien-être mental. Il est difficile de se sentir heureux si vous n’avez pas une bonne alimentation, un bon sommeil ou si vous ne pratiquez pas… Continuer la lecture

Mission santé #4 – Les changements alimentaires

Ouf! Il n’est pas évident ce point-là.

Le corps et le cerveau ont tendance à se rebeller contre les changements trop dramatiques.  Si on diminue trop le nombre de calories pendant un certain temps, le corps a tendance à diminuer le métabolisme pour stocker. Du point de vue psychologique, le cerveau proteste en nous donnant envie de ce qu’on ne peut pas avoir et souvent, ça se termine en orgie alimentaire, vous savez, le gros sac de chips qu’on finit alors qu’avant la diète, on était capable de se contenter d’un bol?

Pour maigrir, il faut manger moins et bouger plus et c’est ce que j’ai choisi de faire.  Dans le fond, je sais que pour continuer à perdre du poids et mincir,… Continuer la lecture