Alimentation et condition physique pour stimuler votre confiance

Vous n’avez pas confiance en vous et cela vous inquiète ? Alors que la thérapie et le coaching peuvent vous aider, votre alimentation et votre condition physique jouent également un rôle important dans ce gain de confiance en vous.

Manger sainement et faire de l’exercice peuvent aider à stimuler votre confiance. Pourquoi ? Voici quelques idées.

  • L’image corporelle. Alors que l’exercice ne sera pas nécessairement pratiqué pour répondre à la recherche du corps parfait, il tend à vous donner l’idée que vous êtes actif, que vous faites les bonnes choses et que vous travaillez à rester en forme. Soyez-en conscient, même si vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces poignées d’amour, le sport aide à développer cette confiance en vous.

La joie par une bonne santé

la joie par une bonne santé - Succès au fémininIl n’y a rien de plus important à votre facteur « bonheur » que de prendre soin de votre corps.

Il n’y a rien de mieux que le sommeil d’une bonne nuit pour vous amener à vous sentir mieux. Eh bien, peut-être qu’un régime parfait, bien proportionné en matières grasses, en glucides, en protéines et en calories pourra vous permettre d’aller encore plus loin. Oh, j’ai failli oublier les nombreux avantages d’un bon programme d’exercice physique qui fera lui aussi des merveilles pour votre santé et votre bien-être.

Prendre soin de votre santé est intimement lié à votre bien-être mental. Il est difficile de se sentir heureux si vous n’avez pas une bonne alimentation, un bon sommeil ou si vous ne pratiquez pas… Continuer la lecture

Les endorphines, hormone du bonheur

Les endorphines sont des hormones naturelles que votre cerveau produit quand il ressent le bonheur. Ces endorphines vous donnent un sentiment de bonheur, de satisfaction et de bien-être.

C’est ce sentiment de détente que vous éprouvez après un bon repas, un bon entraînement physique ou un bon rire.

Les endorphines sont produites par l’hypophyse et l’hypothalamus et libèrent une sécrétion de type opioïde, dont les effets seraient proches des effets ressentis avec l’opium, qui masque la douleur avec un analgésique naturel et transmet à votre corps que tout va bien dans le monde.

Il a été constaté que l’acupuncture a cette capacité de libérer ces composés et ainsi soulager la douleur, du moins pour à court terme, et vous laisse avec un sentiment merveilleux de… Continuer la lecture

Mission Santé #7 – Prendre le temps de comprendre

Si comme moi, vous êtes prise avec vos kilos en trop depuis quelque temps, alors vous avez probablement essayé plusieurs régimes durant cette période. La chasse à la meilleure solution pour perdre du poids prend du temps et de l’énergie. Cet investissement ne serait pas une bonne affaire si vous n’obtenez pas des résultats durables mais, parce que vous lisez cet article, il y a fort à parier que vous recherchez toujours la bonne solution.

Alors que la perte de poids revient finalement à une seule chose, brûler plus de calories que vous en stockez, il peut être difficile de trouver la méthode idéale. Le problème est que nous sommes tous différents. Pensez-y, s’il existait une stratégie efficace pour tout le monde, alors personne ne… Continuer la lecture

Mission santé #6 – Choisir une activité agréable

Voici la sixième mission minceur selon 52 Weight-Loss missions. Choisir une activité physique agréable.

On se rappelle l’équation gagnante ? Moins de calories consommées, plus de calories brûlées = perte de poids

Trop souvent, on s’imagine qu’il faut s’abonner à un gym, y passer une heure ou deux à suer et à s’inquiéter de ce que les autres clients pensent de nous. Avouez que vous y avez pensé… Ou encore, qu’on devra enlever le linge ou les boîtes qui sont sur les appareils qu’on a à la maison. Ça aussi, vous connaissez? 🙂

L’important, c’est de bouger et les façons de le faire chez soi ou de façon agréable sont nombreuses. En voici quelques-unes que j’ai trouvées et que l’on peut faire peu importe… Continuer la lecture

Mission santé #5 – Détoxifier son espace

Voici la cinquième mission minceur selon 52 Weight-Loss missions. J’ai fait cette étape, pas toujours facile, mais nécessaire.

Dans l’étape 4, j’ai parlé de l’importance des choix alimentaires, soit manger moins et manger différemment. Pour nous soutenir dans cette démarche minceur, nous devrons faire du ménage dans notre environnement en éliminant les aliments qui ne figurent pas dans la liste afin d’éviter les écarts possibles dans un moment de distraction ou, si vous êtes comme moi, dans une situation particulièrement stressante.

Si vous avez des enfants et un conjoint, vous devrez en discuter ensemble pour trouver des façons qui éviteront les conflits tout en vous soutenant dans votre démarche.  Sachez cependant, que toute la famille y gagnera si vous mangez plus de fruits… Continuer la lecture

Mission santé #4 – Les changements alimentaires

Ouf! Il n’est pas évident ce point-là.

Le corps et le cerveau ont tendance à se rebeller contre les changements trop dramatiques.  Si on diminue trop le nombre de calories pendant un certain temps, le corps a tendance à diminuer le métabolisme pour stocker. Du point de vue psychologique, le cerveau proteste en nous donnant envie de ce qu’on ne peut pas avoir et souvent, ça se termine en orgie alimentaire, vous savez, le gros sac de chips qu’on finit alors qu’avant la diète, on était capable de se contenter d’un bol?

Pour maigrir, il faut manger moins et bouger plus et c’est ce que j’ai choisi de faire.  Dans le fond, je sais que pour continuer à perdre du poids et mincir,… Continuer la lecture